春天的雨水大，相对于往年的干燥相比，湿气加重更易困扰脾胃，所以怎么去除体内的湿气也显的非常重要。可能很多人对湿气的概念不是那么明显，但是如果结合平时的症状表现，可能您体内也有湿气，只是不那么明显而已。今天小编就和大家一起聊聊春天湿气重该怎么食疗？

　　如果春天您经常出现头晕脑胀，明明睡的时间也很长，但是就是浑身无力，没有精神，舌苔厚腻，大便解不尽，冲不下去黏马桶，那么恭喜你，你也是有湿一族了。湿气在体内首先就会影响脾胃的功能，这个时候就非常有必要用用健脾利湿的饮食了。

　　很多资料都说过春时宜食粥，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。春季祛湿就可以利用粥类，在粥类里面加入一些药材后，不仅可以祛湿，还可以起到滋补的效果。其中最为大家熟知的食材就是薏米，红豆，薏米消水肿祛风湿清肺热，一举多得。薏米一般搭配红豆小米一起熬制，不要放大米，不用挂浆，直接熬成水米分离也没有关系的。

　　说到今天的主角-----奘灵水苏糖，水苏糖跟祛湿有关系吗?水苏糖可以祛湿吗?带着这样的疑问我们来了解一下水苏糖。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢便会产生不少的湿邪毒素，如果你的脾胃功能好，消化能力强，这些湿邪就能通过大小便排出体外，不至于湿气滞留在体内而影响人体的健康。所以平时服用奘灵水苏糖，水苏糖不经消化吸收可直接到达大肠内为双歧杆菌所利用，快速增殖双歧杆菌，使其在消化道内形成优势地位。双歧杆菌等有益菌代谢产生大量短链脂肪酸，降低肠道pH值，改善人体维生素代谢，刺激肠道产生免疫细胞，提高人体的免疫机能，把好第一关把湿气阻挡在体外。

　　除了喝粥，炒菜的食材也可以选择有祛湿的，比如花椒，炒菠菜或者白萝卜等凉性的蔬菜的时候，可以加入一些花椒，如果有些人是易上火的体质，就不要加入花椒了。切记有湿气不易吃太多生冷寒凉的食物，还要注意出汗后不易马上脱外套，还要腹部的保暖也要注意的。