刚刚到6月初，昨天的高温就30多度了，好像又到了夏瞌睡的季节，想到那种昏昏沉沉又不得不睁眼的感觉，我顿觉迷茫。下午仿佛是按秒艰难的度过的，所以我就防患于未然吧，今天给大家奉献一篇天气炎热白天总提不起精神怎么办?告诉您几个妙招，保证让你夏季精神饱满的秘诀，千万别错过哦!

　　首先就要提到维生素的作用了，维生素嘛维持生命的元素，以前对于维生素的理解，我就觉得维生素b族比较常见的，如果能补充到丰富的维生素B族，可以让大家减少精神压力，促进胃肠蠕动、增进食欲。相反缺少维生素B族，精神状态会有影响，所以你在夏天来临的时候，就要多吃粗粮、瘦猪肉、动物肝脏、奶类、蛋类、水果等食物。对了，小编额外的啰嗦一句，很多人到了夏天的胃口就不太好或者消化能力就下降，可能是气温太高的缘故，据说有一种可以呵护胃肠的奘灵水苏糖不错，纯天然的水苏糖专门养肠护胃，只有吃嘛嘛香，才能保证精神满满哦!

　　想要神经兴奋，也一定要知道钙和镁的作用，钙和酶都能够在一定程度上维持神经和肌肉的正常兴奋性。人才不至于疲惫呢，钙、镁摄入不足，会使得我们精神低落，情绪不稳定。补充充足的钙和镁就要多晒太阳，促进身体内维生素的生成，也能促进钙的吸收，但要注意日晒不要过强，时间在30分钟左右即可。不要看广告，补钙咱多吃奶类及其制品，还有多吃发菜、芝麻酱，而绿叶菜、粗粮和坚果则是镁的良好来源。您可千万要牢记哦!

　　随着气温的升高，身体水分的流失也比平时多了起来，如果没有补充充足的水分，身体的各项技能就会受到影响，对于长时间坐在电脑前的上班族，也需要水分代谢出一些辐射产生的废物，因此，每天1500ml的水分补充显得尤为重要。如果您在工作学习中感觉大脑发晕发胀，注意力不集中，赶紧站起来，倒一杯水吧，保证好使!

　　初夏的天气很容易燥热，让很多人提前开始了“夏打盹”的节奏，觉得浑身倦怠，没有精力。你可知道是不是昨天晚上又熬夜了，想要白天不打盹，一定要晚上保证良好的睡眠，晚上尽量在11点的时候就已经进入了睡眠状态，早晨在7点左右起床。可不要赖床，否则会越睡越迷糊，越睡越累。中午的时候可以选择午睡20-30分钟，能够让我们的下午工作更有精神，不至于下午打瞌睡，同样时间也不要过长。

　　虽然我啰嗦了这么多，关键是大家能不能做到呢?想想老板背后盯着你的眼睛，我一个激灵就清醒了。呵呵，现在确实是容易困乏的时期，但是只要我们掌握好了对应策略，也能够轻松的摆脱“犯困病”。什么病都不可怕，关键在于我们自己的决心和必胜的信念，想再多没有用，勇敢的迈出第一步，去做就能行!