4年一度的世界杯又来了，这是球迷们的最盛大的视觉享受，每天早晨起床后，就看到很多身边的球迷朋友们凌晨2点，3点的签名，感慨说说一大堆。小编我不是球迷，算是那种白天不懂夜的黑的感觉，也无法走进他们的世界杯。但是能体会到那种疯狂，兴奋，可是小编担心熬夜那么久，将近一个月的持续熬夜，身体能受得了吗?本着对健康的关心，我也奉献给球迷们一篇文章，一起来聊聊看世界杯熬夜选择什么饮食最好呢? 小编推荐健康饮食帮您健康度过世界杯。

　　首先熬夜就要考虑到眼睛会发干发涩，用眼过度，第2天可能会出现红血丝或者黑眼圈。所以这个时候一定要多吃橙黄色的果蔬，因为橙黄色的果蔬里面富含维生素A，对熬夜看球预防干眼症的效果非常不错。比如在看球赛的时候可以吃芒果，橙子，杏等，也可以榨成果汁喝。

　　当然球迷也不会看球不发困的，因为白天还要一天紧张的工作学习，所以，下来就给大家聊天提醒解困的饮食办法。最简单的就是冲一杯咖啡，不要太浓，如果不适应这样刺激的，还可以冲泡一杯绿茶。女士也可以泡菊花枸杞子水来喝，提醒醒脑还解乏。枸杞子还等护眼睛降压，不至于看到喜欢的球队进球时太兴奋让血压升高了。

　　熬到半夜饿了怎么办?又懒得去做饭，怕浪费时间可能会错过精彩的一刻。提前买一些牛奶，全麦面包，奶酪等放在茶几上，或者备一个茶鸡蛋，熬夜一定多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物，这些食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。牛奶等奶制品是高蛋白食物，含有丰富的氨基酸，可以保护大脑细胞，帮助其迅速恢复活力。另外，熬夜会使骨吸收和骨沉积失衡，导致骨质流失，喝牛奶可以补充钙质，抑制神经兴奋。

　　如果你爱看球赛的时候嘴也不闲着，那么备一些健康的零食，买一些原味的瓜子，不要买咸的或者五香等味道的。再备一些松子和核桃，南瓜子也行，这些坚果里面含有丰富的矿物质，维生素抗氧化剂等，特别是核桃里面含有亚麻酸和维生素E，有改善记忆力提升脑活力的作用，也能缓解熬夜产生的疲劳。

　　温馨提示：奘灵水苏糖是一种生物制品，主要是修复胃肠的，原理是可以增殖胃肠有益菌，促进胃肠功能全面恢复。

　　以上就是小编奉献给广大球迷朋友的关于看世界杯熬夜选择什么饮食的文章，世界杯属于精神方面的享受，咱还是要兼顾身体的，毕竟回到现实中还要生活学习，有个好身体才能下一个四年继续支持世界杯。遵循健康饮食帮您健康度过世界杯!四海网小编在这里为您加油!