有氧运动有哪几种3、骑单车

骑单车的方式比较适合大众，如果是户外骑车，建议可以选用山地车。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计都非常适合有氧训练。

有氧运动有哪几种4、各种有氧操

跳有氧操减肥是可以的但是初学者与体能较差的朋友不主张，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，所以没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

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