| 长期坐办公室，不运动，会增加下半身腿的肥胖，下面wed结婚网小编教你怎样快速瘦腿的方法，3个动作恢复你的苗条身材。
怎样快速瘦腿的方法 怎样快速瘦腿的方法一：下蹲抬腿 锻炼目标：大腿内外侧、臀部和股四头肌 起始动作：脚分开与髋同宽站直，手放在髋部上 具体动作： 1、下蹲，直到大腿几乎平行于地面。 2、站起的同时将左腿抬离地面，然后向侧方伸直。 3、保持2秒钟后，降低腿部回到地面恢复下蹲的状态。 4、然后再站起来，这次抬起你的右腿。 如果这个动作你做起来觉得难的话，可以通过扶着椅子或墙壁作为支撑，直到你渐渐能负荷为止。 重复：每只腿重复动作8-10次
怎样快速瘦腿的方法二：单腿下蹲拖腿 锻炼目标：股四头肌、臀部和大腿内侧 起始动作：双脚分开与髋同宽站立，如图所示，脚趾向着外侧。(就是假设你站在一个时钟的中心位置，你的左脚指向十点方向，你的右脚则为两点方向。) 具体动作： 1、下蹲，直到大腿几乎平行于地面，然后转移重心至右腿上。 2、回升到站立的位置，同时拖动你的左腿向着你的右脚跟直到几乎触碰到脚跟为止。(脚趾应保持指向外侧) 3、回到起始动作。这次将重心转移到左腿，然后上升的时候拖动你的右腿。 重复：每只腿重复8-10次
|
