5、浮肿型腿 前 1-3周

热身目标：令双腿纤细修长

预备要领：

1.每天三次对腿部做美腿按摩

a：秘诀：通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象，当你决定选择此种按摩方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时左右，才能达到瘦腿的效果。 b：秘诀：按摩时最好配合使用瘦腿霜或者有瘦身及调节身体技能等功效的复方瘦腿精油，如玫瑰精油，岩兰草精油，依兰精油等。

c.秘诀：每周至少四次按摩腿部，这种方法健康排毒对消除下身浮肿效果显著。

2.工作时间歇常起来走动走动，做一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。

6、赘肉型腿 前 3-6 周

热身目标：让腿上的赘肉消失

预备要领：

1.小腿泡浴，水温越热越哈，水位以没过大腿为宜;1 小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。

a：秘诀在水肿加入 5 滴小茴香瘦腿精油，3 滴柠檬精油，2 滴迷迭香精油。

b：秘诀：泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，如我们推荐的一些最有效的瘦腿霜，把手掌放在大腿内侧，掌心向下，按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力箝起大腿的肉，停 2 秒钟后，松手，然后将双手防在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做 10-15 次，动作过程中无需大力按摩，最好让按摩的部位有发热感。

2.不吃淀粉类食品，油炸食品，猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。