巴西世界杯给全球的球迷呈上了一场精彩绝伦的足球盛宴，让球迷们十分过瘾。本届巴西世界杯上的女球迷们成为赛场外的另一道亮丽的风景线，女球迷们在用自己的方式为自己的国家队摇旗呐喊，各国女球迷们争奇斗艳，性感美丽的身影也是本届世界杯上不可忘却的记忆。女球迷们性感的身材让人艳羡，下面小编支招雕塑性感曲线的两大法宝。

　　世界杯最性感女球迷

　　巴西世界杯上的女球迷用各种各样的方式来表示自己的身份，为自己的国家队摇旗呐喊，女球迷们争奇斗艳让巴西这个热情的过度更加的活力四射。女人与足球的关系在本次世界杯上有了更好的诠释，世界杯离不开女人，女人是世界杯上的一道不可缺少的靓丽风景。

　　雕塑性感曲线两大法宝

　　巴西世界杯上的女球迷性感火辣的身材令无数女生羡慕嫉妒恨，如何打造性感S型的曲线是每个女人的梦想，下面快来看看雕塑性感曲线的两大法宝吧!

　　法宝一：平板支撑

　　平板支撑(plank)其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。

　　平板支撑动作要领

　　1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

　　增加难度，高段位玩法

　　当你已经坚持过一段时间后，你可以尝试增加难度了，做花式训练时，跳跃动作幅度不要太大，哑铃提升训练的重量不要太重，以免另外一个手臂支撑点受伤。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜。

　　法宝二：有氧运动

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。