近日，武僧一龙在开赛对战法国拳手。赛场激烈，而作为中国代表少林寺俗家弟子拳王代表，赛场上，武僧一龙火力全开，暴打法国拳手，武林风范气概非凡。那么，刘一龙十二块腹肌如何炼成。

　　少林寺俗家弟子武僧一龙KO法国拳手 暴打一顿真泄愤！

　　腹肌是男性健美的部位，也最吸引女性的目光的部位，当然男性不会忽视腹部的锻炼，今天微微健康网小编推荐八块腹肌的锻炼方法，不过需要坚持锻炼，还有持之以恒，健身技巧要掌握，一起看看八块腹肌是如何炼成的。

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　　仰卧起坐+有氧运动

　　关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。

　　正确做法是：仰卧起坐+有氧运动

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，推荐三个项目——乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。、