寻求专业指导，解锁新潮运动，银发族“运动菜单”正在刷新

立水桥宝妈

寻求专业指导，解锁新潮运动，银发族“运动菜单”正在刷新

遛弯儿、练太极、跳广场舞，曾是不少人眼中老年人健身的“标配”。然而，记者近日走访发现，这一固有印象正在发生改变：随着六零后步入退休的行列，不少老年人走出了传统运动圈，跟着教练健身撸铁、挥拍玩转匹克球、奔赴冰雪场飞驰。他们不再满足于“随便动动”，而是主动寻求专业指导，大胆尝试新鲜事物，尽情畅享运动带来的快乐。一批原本深受年轻人喜爱的运动项目，正逐渐成为银发族锻炼休闲的新选择。

清晨6点，65岁的王炎平已准时出现在直播镜头前。她身姿挺拔、精神饱满，正带领中老年粉丝一同“撸铁”健身。

四年前的王炎平完全是另一副模样。2022年，接连遭遇爱人离世与情绪抑郁的王炎平，陷入状态低谷，身材也走了样。为了让自己动起来，年轻时就是健身教练的她把家中一角改造成简易“健身房”，起了个网名“健身教练老燕子”，便开启了线上健身直播，和云端的健身搭子一起运动。“我自己练也能练，可偶尔会犯懒，但一想到还有那么多人等着，就必须动起来。”

四年的坚持，王炎平的变化肉眼可见：身材变得挺拔，自信重回脸庞，精神面貌焕然一新。她的直播间也越来越热闹：“受众更广了，最初跟练的大多是和我年龄相仿的中老年女性，现在中老年男性也加入进来，还有80多岁的老人也在跟着锻炼。”

抱着试一试的心态，拥有国家一级健美裁判员、国家级健美操教练员、国家一级社会体育指导员资质的王炎平出了一套“臀腿训练营”课程，定价999元。“我当时心里也没底，但觉得自己三十年的教学经验和知识应该值这个价。”结果，第一期课程的报名情况远超预期。“那一刻我才意识到，自己提供的专业指导是被需要、被认可的。”接着，她又推出了一系列课程，帮助学员进行系统、有针对性的训练。

收获众多粉丝认可的王炎平也在不断精进自我。她特意找了私人健身教练，每周跟随教练训练两次，练习直播时练不到的部位。“健身的内容非常丰富，我是传统的练习方法，现在也要跟着年轻教练学些新内容，努力做一个好学员。”她说。

同样在“科学健身”中受益的，还有61岁的霍先生。霍先生是家附近健身房里的常客，规律的健身运动丰富了他的退休时光。

恒温明亮的健身房里，霍先生在教练的指导下正专注进行腿部力量训练。几组动作下来，细密的汗珠已爬满他的额头，浸湿了衣衫。他每周会进行一次私教课和一次自主练习，课堂上，他跟着教练解锁全新训练动作、突破身体局限；自主训练时，则选择安全温和、强度适中的项目，稳步夯实锻炼成果，规避运动风险。训练了一年多，霍先生的肌肉更紧实，线条更好看，身体素质也更好了。

采访中，记者发现，很多老人的运动观念正悄然升级，他们已不再满足于甩甩胳膊、遛遛弯，更愿意寻求专业指导，为健康投入时间和精力。“老人最关心的就是健康。”霍先生说，在他看来，吸引老人走进健身房的原因主要有两个：安全与科学。“有教练保护能最大程度避免运动损伤，教练会根据个人体能量身定制训练内容，科学安排训练强度，循序渐进地运动。”

健身主播王炎平对此也有敏锐观察：如今刚退休和即将退休的“年轻老人”普遍接受过更好的教育，经济条件也优于上一辈，随着网络科普、健康宣传愈发普及，他们对系统运动的意识更强，更希望通过科学的方式，积极对抗衰老。

在京城各大匹克球场上，总少不了依恋的身影。她挥动球拍，与球友隔网对决，步伐轻快，每一板击球都利落果断。伴随着她的动作，清脆而有节奏的“砰、砰”声在场地上此起彼伏。

西单钓鱼佬

实用信息，收藏了

潘彤涵

一直在关注这件事

平谷大李

信息很全面

南锣逛街

这对咱北京人影响不小

平谷大李

图文并茂，楼主用心了

平谷大李

第一时间了解到了

曹琳诗

收藏了实用贴

大兴老宋

期待楼主下一篇

曹琳诗

帖子值得置顶