养老大调研｜刷手机刷出颈椎病！被低估的老年“屏幕病”

帝都郑婷

养老大调研｜刷手机刷出颈椎病！被低估的老年“屏幕病”

白天，一边做着家务一边听着短视频；深夜，被窝里就着昏黄台灯，刷着手机熬到困倦才肯入睡——手机寸步不离，已是海量老年人的真实生活写照。

商业智能数据服务商QuestMobile《2025银发人群洞察报告》调研数据显示，截至2025年11月，国内银发网民月人均移动互联网使用时长达到135小时，同比增长11.1%。银发人群正从“被动触网”迈向“深度沉浸”。

然而，沉浸在指尖热闹中的他们，大多未曾意识到：每一次低头、每一次凑近屏幕，都在悄然累积着不可逆的慢性损伤——“消遣”背后，身体正在默默承受代价。

67岁的老王退休生活安稳规律：买菜、遛弯、做家务，日子平淡清闲。可最近两年，颈部的不适感始终纠缠着他。

“脖子后面总感觉不舒服，转不开，偶尔还头晕，肩膀像绷着一根弦。”在北京老年医院康复医学科诊室里，正在接受针灸治疗的老王告诉记者，他因脖颈疼痛断断续续做过理疗，“最近老毛病又犯了”。医生结合他之前的影像检查判断，老王本身就有中老年颈椎退行性变，颈椎生理曲度已然变直；而眼下持续不断的疼痛、肌肉僵硬，直接诱因与长期低头刷手机脱不了干系。

闲暇无事的间隙、坐在沙发休息的片刻、晚上靠在床头放松时，老王总会下意识点开手机。喜欢体育的他，经常翻看赛事短视频，有时还会抱着手机看直播，偶尔刷到家庭短剧，也会追上几集。他不熬夜、不沉迷手机游戏，“有事我立马放下，一点不耽误，但是只要闲下来，不自觉就会拿起手机瞅瞅。”在他看来，这不过是老年人的正常消遣。

可正是这种不间断、碎片化、高频次的低头动作，给颈椎埋下了病根。长期不良姿势，也给老王带来头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也开始闹毛病——干涩、异物感挥之不去。眼科医生的嘱咐和康复医学科如出一辙：减少手机使用，改掉低头看屏的习惯。

主治医师邢方印在门诊见过太多这样的老年患者，“治疗颈肩痛的老年人里，有相当一部分会提到，平时喜欢低头看手机或平板电脑。”近几年，北京老年医院颈肩疼痛患者就诊量持续增长，其中老年患者就诊人数也在攀升。

年轻人颈椎问题多源于伏案办公、电脑作业，而随着智能手机深度融入老年生活，除颈椎退变等常见因素外，手机使用时间过长、使用姿势不良等问题，已成为新出现的诱发老年人肩颈不适的重要因素。

窝沙发、倚床头、半躺着刷手机……这些老人眼中的“舒服姿势”，恰恰是颈椎最扭曲、最承压的状态。日积月累，肌肉持续紧绷、血液循环不畅，酸痛、僵硬、头晕从偶尔不适变成常态。再加上老人普遍有老花眼，为看清屏幕，总会下意识把手机凑得更近，头部也会更向前低垂。

相较于颈肩酸痛的直观痛感，手机屏幕对眼部的伤害更为隐蔽。一些老人从前视力清亮，退休后短短几年，眼睛突然变得容易累、容易干，看东西时常模糊，迎风就流泪。他们习惯性认为，这不过是“年纪大了的正常变化”。

程飞92

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通州老冯

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怀柔大黄

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天通苑球迷

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